In de januari editie van Flow Magazine stond een interview met neuropsycholoog Erik Scherder. Voor mijn opleiding tot holistisch leefstijlcoach heb ik veel van zijn werk bekeken, maar door dit interview raakte ik weer meer geboeid. Eric is niet alleen een briljante en grappige neuropsycholoog is, maar ook een meesterverteller. In het interview vond ik hem bedachtzaam en zelfbewust overkomen. Ook liet hij iets van kwetsbaarheid blijken. Dit intrigeerde me, vandaar dat ik een blog aan hem wijd.

Zijn passie voor het brein is aanstekelijk en zijn benadering is holistisch. Maar wat betekent dat eigenlijk? En waarom ben ik zo’n fan van deze man? Laten we dat eens uitzoeken!

De holistische benadering

Erik Scherder gelooft dat het brein en het lichaam onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn. Zijn adviezen gaan dan ook verder dan alleen maar hersenoefeningen. Hij benadrukt het belang van beweging, sociale interactie en mentale uitdagingen. Hier zijn een paar van zijn tips die je leven kunnen veranderen:

1. Beweeg

Scherder is een groot voorstander van dagelijkse beweging. Beweging houdt niet alleen je lichaam fit, maar ook je brein. Fysieke activiteit vermindert stresshormonen, terwijl het tegelijkertijd de productie van gelukshormonen zoals serotonine en dopamine verhoogt, wat je stemming en concentratie verbetert.

2. Blijf sociaal actief

Sociale interactie is cruciaal voor een gezond brein. Scherder benadrukt dat eenzaamheid schadelijk kan zijn voor je mentale gezondheid. Dus bel een vriend, ga op bezoek bij familie of sluit je aan bij een club (eerder schreef ik al een blog over het vinden van je community). Organiseer een etentje voor je vrienden of sluit aan bij een borrel van je werk.  

3. Daag jezelf uit

Het brein houdt van uitdagingen. Als dingen net buiten je comfortzone liggen, is de leercurve het grootst. Je brein legt nieuwe neurale verbindingen aan, wat ervoor zorgt dat je veerkrachtiger, creatiever en meer oplossingsgericht wordt. Leer daarom een nieuwe taal, speel een muziekinstrument of los puzzels op. Scherder zegt dat het belangrijk is om je brein te blijven prikkelen, zelfs na je pensioen. Goed moment om vandaag nog te starten met die cursus pottenbakken!

Waarom zijn benadering werkt

Eric Scherder betrekt dus alle facetten van het leven in zijn benadering; fysiek, mentaal en emotioneel. Hij kijkt niet alleen naar het brein als een geïsoleerd orgaan, maar als een onderdeel van een groter geheel. Zijn adviezen zijn praktisch en toepasbaar in het dagelijks leven. Bovendien weet hij complexe wetenschappelijke concepten op een begrijpelijke en humoristische manier uit te leggen. 

Hoe ik Eric’s tips toepas in mijn leven:

• Bewegen is een belangrijk onderdeel geworden in mijn leven. Ik doe het elke dag, soms wat intensiever dan andere keren. In ieder geval zorg ik ervoor dat ik dagelijks 10k stappen zet, ik ga naar de gym en loop soms hard. Dit laatste vind ik niet perse leuk, maar ik doe het voor mijn gezondheid (trainen van mijn hartspier). Ook lig ik graag op de yogamat voor een lesje yin yoga, om mijn geest te kalmeren naast het stretchen van mijn bindweefsel.
• Sociaal actief zijn is voor mij dubbel. Ik ben ambivert, wat inhoudt dat ik energie krijg van mensen maar ook tijd alleen nodig heb om te kunnen opladen. Ik heb het geluk dat ik een hechte vriendengroep heb. We eten bijna wekelijks met elkaar, daar hebben we een vaste dag voor geprikt. Daarnaast houd ik van babbelen met mensen op het werk, in de gym of met hondeneigenaren tijdens mijn wandelingen. Maar momenteel heb ik geen partner en merk ik dat ik meer moeite moet en wil doen om sociaal verbonden te blijven. Dat is niet erg, maar het is soms een struggle en wellicht een interessant onderwerp voor een andere blogpost 😉
• Mezelf uitdagen doe ik middels Mindyourself. Ik heb bijvoorbeeld mijn eigen website gebouwd en schrijf deze blogposts. Verder ben ik me aan het onderdompelen in sociale media, waarmee ik een haat-liefdeverhouding heb. En elke keer daag ik mezelf uit tijdens het sporten. Sporten benader ik daarom echt vanuit holistisch perspectief: je lichaam en geest zijn samen wijzer dan je denkt. Een pittige work-out doorstaan draagt bij aan mijn zelfvertrouwen, wat op zijn beurt weer bijdraagt aan – bijvoorbeeld – het starten van een eigen bedrijf. Dit geeft weer een stukje zingeving, en zo is de cirkel rond. 

Samenvattend: de holistische benadering en praktische tips van Eric Scherder kunnen je helpen om niet alleen je brein, maar ook je leven te verbeteren. Ik ben daarom fan!

Ik ben benieuwd wat je van deze praktische tips vindt! Welke tips ga jij toepassen?

Bronnen:

https://nl.wikipedia.org/wiki/Erik_Scherder

www.psychologie.nl/artikel/neuropsycholoog-erik-scherder-over-3-ingredienten-voor-een-lang-leven/